毎年梅雨の時期に感じるダルさは、「梅雨だる」だった！

毎年５月下旬から７月半ばまで感じる不調。
先日たまたま見たＴＶで梅雨だるという症状の特集をしていて
毎年のこの症状は「梅雨だる」という症状だということを初めて知りました。

更年期だと思っていたら梅雨だるだった

この時期は、体重が○トンになったような、ゾウのように重くなったような気がするぐらいの体の重さに困っていました。それは更年期のせいだと思いながら約１０年余り。いつになると更年期が無くなるのかしら・・・
毎年このような事を考えていたこの時期の体のだるさ。
この時期のだるさは更年期もあると思いますが、更年期じゃなく「梅雨だる」の症状だったようです。

「梅雨だる」とは、「梅雨不調」のことで女性の約６割が感じている症状です。そのち梅雨前から梅雨が終わる約２か月の間の長い期間
「梅雨だる」の症状に悩まされている女性は、そのなかの３割もいるといいます。

かく言う私もその３割の中の一人です。この時期は毎年かなりの不調で、ドリンク剤ばかり飲んでいますがその時は少し元気になったような気がするのですが、すぐにド～ンとした、体の重さを感じ、床にへばりつくように寝込んでしまいます。
まるで、接着剤でくっついたように、床から離れないんです・・・
ドリンク剤を飲んだあと元気になりますが、効果が薄れてくるとすぐに同じ症状に戻ってしまいます。

「梅雨だる」ってなあに？

・梅雨入り前から梅雨の間は、低気圧の関係で副交感神経が優位に立ち、
体がお休みモードに入ってしまうことで、ダルさを感じてしまう。
その結果、あまり動くことができないために、血のめぐりが悪くなり
肩こり、頭痛などの症状に悩まされる人が多くいる。

たまたまこの時期にダルさを感じていた私は
更年期のせいにしたり、「やる気」が無いんだと思い
自分を責めたりしていましたが、梅雨の低気圧の関係でこのような症状が出ていたのを知り
自分だけではないんだという、ちょっと安心感を得ながらも
それなら、解消法もあるんじゃないかと考え始めました。

梅雨に負けないようにしっかりと食べたいもの

毎日食べているもので体はできています。
主食、主菜、副菜のそろった食事で、しっかり栄養補給することが
毎日の生活の中で大切なことです。

毎日の食事により体作りは一朝一夕にはできません。
梅雨になる前から食事に気を付け
なおかつ、食べたほうが良い栄養素をご紹介しますね。

これだけの食品を毎日料理するなんて・・・
そう思われる方が多いと思うのですが、
毎日の食事つくりにちょっと意識するだけで、すぐに栄養バランスの整った食事になります。

例えば、朝食のトーストのジャム・バターをピーナッツクリームに変えたり
お味噌汁は具沢山に、
みそ汁には大豆製品もすでに入っています。そこに海藻・貝類を入れたりするだけで
洋風スープには、わが家ではベーコン・いろいろな種類のお野菜、豆類を入れたりしています。

お仕事などで忙しい方は、
汁物に何でも入れちゃえば、知らず知らずのうちに栄養バランスがとれるんですよ。

それも忙しくて大変な方は、今ではいろいろな宅食がそろっていますね。

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梅雨だるの解消法

・早寝早起きの、規則正しい生活。
・生活にメリハリをつける。
・食事の前に運動する。
・熱いお風呂に入る。

放送されたＴＶの内容ですが、「熱いお風呂に入る」以外はどの健康法にも書いてあることばかり。
ようするに、健康的な生活を送るための基本の基なんですね。
でもこのだるさを知っている私は、なかなかこのようにメリハリをつけるなんて
つけようにも、体がだるくって出来ないわ！
そう思いましたが、無理やりにもメリハリをつけていくと
この「梅雨だる」は解消されるということでした。
無理やりにメリハリをつけるって、そうとう大変かもですね。